Antrenmanınızdan 30-45 dakika önce 1 porsiyonu (1 kapsül) bir bardak su ile alın. Antrenman yapmadığınız günlerde, kahvaltıdan önce aç karnına 1 porsiyon alın. 24 saat içinde 1 porsiyondan fazla tüketmeyin. Kullanmadan önce etiketi tamamen okuyun ve verilen talimatları izleyin.