Besin takviyesi olarak, 1 porsiyonu 290-400 ml suya karıştırın (damak tadınıza göre ayarlayın) ve iyice çalkalayın. Antrenman günlerinde, egzersiz sırasında 1 porsiyon ve egzersizden sonra 1 porsiyon tüketin. Antrenman yapmadığınız günlerde, gün boyunca 2 porsiyon tüketin. En iyi sonuçlar için günde 2 porsiyon kullanın.